你的寶寶能醒著 多久？
清醒時間指的是從睡醒到再次準備入睡之間的這段時間。抓得差不多，入睡就順；拖得太長，就會換來一個過度疲累、抗拒小睡的寶寶。請在下方輸入出生日期。
輸入出生日期後，結果會顯示在這裡。
各月齡的清醒時間
和 BabyLedger 使用的是同一份表。請把它當成起點，不是時間表。寶寶之間的差異遠比單一數字所暗示的大：0-2 個月每天總睡眠的正常範圍約在 9 到 20 小時之間，而且這個落差到滿兩歲仍有好幾個小時。寶寶的想睡訊號比表格更重要。
| 月齡 | 清醒時間 | 標準 |
|---|---|---|
| 0-2 週 | 35 分鐘 – 1 小時 | 45 分鐘 |
| 2-4 週 | 45 分鐘 – 1 小時 15 分鐘 | 1 小時 |
| 1-2 個月 | 1 小時 – 1 小時 30 分鐘 | 1 小時 15 分鐘 |
| 2-3 個月 | 1 小時 15 分鐘 – 1 小時 45 分鐘 | 1 小時 30 分鐘 |
| 3-4 個月 | 1 小時 30 分鐘 – 2 小時 | 1 小時 45 分鐘 |
| 4-6 個月 | 1 小時 45 分鐘 – 2 小時 30 分鐘 | 2 小時 |
| 6-9 個月 | 2 小時 – 3 小時 | 2 小時 30 分鐘 |
| 9-12 個月 | 2 小時 30 分鐘 – 4 小時 | 3 小時 |
| 12-18 個月 | 3 小時 30 分鐘 – 5 小時 | 4 小時 |
| 18-24 個月 | 4 小時 30 分鐘 – 6 小時 | 5 小時 |
| 2-3 歲 | 5 小時 – 7 小時 | 6 小時 |
2-3 歲那一列只有在孩子仍在午睡時才適用。一旦不再午睡，一整天就成了一段長長的清醒時間，固定的就寢時間比任何清醒時間都重要。
本計算機提供的是一般資訊，不是醫療建議，也無法取代小兒科醫師或合格的睡眠顧問。若對孩子的睡眠或健康有疑問，請諮詢專業人員。 免責聲明
三次小睡轉換
關於清醒時間的困惑，大多發生在轉換前後那幾週。舊的節奏不管用了，新的還沒穩下來，而表格正卡在兩列之間。
- 4-6 個月
多次小睡合併成兩次
夜間睡眠開始與白天分開，新生兒時期零散的小睡逐漸整合。到了 9 個月左右，兩次約一個半小時的小睡就是常態。
- 12-18 個月
兩次小睡合併成一次
先消失的是上午那次。取而代之的中午單次小睡，意味著就寢前會有一段長得多的清醒時間。
- 2-4 歲
最後一次小睡消失
這是差異最大的一段：有的孩子兩歲前就不睡了，有的到了學齡還在午睡。之後，接手小睡工作的是固定的就寢時間。
從外面看得到的訊號：小睡突然變短、其中一次被完全拒絕，或孩子開始更早醒來。通常幾週內就會穩定下來。轉換期間的清醒時間會比該月齡那一列所寫的更長 - 這正是轉換本身，不是哪裡出了問題的徵兆。
別再靠腦袋算了。
BabyLedger 會把倒數留在主畫面上；升級 Plus 後，它會學習寶寶自己的節奏，而不是照這張表操課。
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