Wie lange bleibt dein Baby entspannt wach?
Ein Wachfenster ist die Spanne zwischen dem Aufwachen und dem Moment, in dem dein Baby wieder schlafbereit ist. Ungefähr richtig getroffen, klappt das Einschlafen leicht - zu lang, und du hast ein übermüdetes Baby, das sich gegen den Schlaf wehrt. Gib unten das Geburtsdatum ein.
Gib ein Geburtsdatum ein, dann erscheinen die Zahlen hier.
Wachfenster nach Alter
Dieselbe Tabelle, mit der BabyLedger rechnet - ein Ausgangspunkt, kein Stundenplan. Babys unterscheiden sich weit stärker, als eine einzelne Zahl vermuten lässt: mit 0-2 Monaten reicht der normale Gesamtschlaf pro Tag von etwa 9 bis 20 Stunden, und die Spanne bleibt bis ins zweite Lebensjahr Stunden breit. Die Müdigkeitssignale deines Babys wiegen schwerer als die Tabelle.
| Alter | Wachfenster | Typisch |
|---|---|---|
| 0-2 Wochen | 35 Min. – 1 Std. | 45 Min. |
| 2-4 Wochen | 45 Min. – 1 Std. 15 Min. | 1 Std. |
| 1-2 Monate | 1 Std. – 1 Std. 30 Min. | 1 Std. 15 Min. |
| 2-3 Monate | 1 Std. 15 Min. – 1 Std. 45 Min. | 1 Std. 30 Min. |
| 3-4 Monate | 1 Std. 30 Min. – 2 Std. | 1 Std. 45 Min. |
| 4-6 Monate | 1 Std. 45 Min. – 2 Std. 30 Min. | 2 Std. |
| 6-9 Monate | 2 Std. – 3 Std. | 2 Std. 30 Min. |
| 9-12 Monate | 2 Std. 30 Min. – 4 Std. | 3 Std. |
| 12-18 Monate | 3 Std. 30 Min. – 5 Std. | 4 Std. |
| 18-24 Monate | 4 Std. 30 Min. – 6 Std. | 5 Std. |
| 2-3 Jahre | 5 Std. – 7 Std. | 6 Std. |
Die Zeile 2-3 Jahre gilt nur, solange dein Kind noch Mittagsschlaf hält. Fällt er weg, wird der Tag zu einer einzigen langen Wachphase, und eine feste Schlafenszeit zählt mehr als jedes Wachfenster.
Dieser Rechner liefert allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Er ersetzt keine Kinderärztin, keinen Kinderarzt und keine zertifizierte Schlafberatung - bei Fragen zum Schlaf oder zur Gesundheit deines Kindes wende dich dorthin. Haftungsausschluss
Die drei Schläfchen-Übergänge
Die meiste Verwirrung um Wachfenster entsteht in den Wochen rund um einen Übergang. Der alte Rhythmus trägt nicht mehr, der neue sitzt noch nicht, und die Tabelle steht zwischen zwei Zeilen.
- 4-6 Monate
Aus vielen Schläfchen werden zwei
Nachtschlaf trennt sich vom Tagschlaf, die verstreuten Neugeborenen-Schläfchen bündeln sich. Ab etwa 9 Monaten sind zwei Schläfchen von rund anderthalb Stunden die Regel.
- 12-18 Monate
Aus zwei Schläfchen wird eines
Zuerst fällt das Vormittagsschläfchen weg. Das einzelne Mittagsschläfchen bringt eine deutlich längere Wachphase vor dem Zubettgehen mit sich.
- 2-4 Jahre
Das letzte Schläfchen geht
Die größte Spanne von allen - manche Kinder hören vor dem zweiten Geburtstag auf, andere schlafen noch im Schulalter mittags. Danach übernimmt eine feste Schlafenszeit die Arbeit des Schläfchens.
Wie es sich anfühlt: Schläfchen werden plötzlich kurz, eines wird ganz verweigert, oder dein Kind wacht früher auf. Meist pendelt sich das binnen weniger Wochen ein. Während eines Übergangs sind die Wachfenster länger, als die Alterszeile nahelegt - genau das macht den Übergang aus, es ist kein Warnzeichen.
Schluss mit Kopfrechnen.
BabyLedger zeigt den Countdown direkt auf dem Startbildschirm - und lernt mit Plus den eigenen Rhythmus deines Babys, statt ihn aus dieser Tabelle abzulesen.
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