우리 아기는 얼마나 깨어 있을 수 있을까요?
깨어 있는 시간이란 잠에서 깬 뒤 다시 잘 준비가 될 때까지의 시간입니다. 대략 맞히면 잠드는 게 수월해지고, 너무 길어지면 과피로로 낮잠을 거부하게 됩니다. 아래에 생년월일을 입력하세요.
생년월일을 입력하면 여기에 결과가 표시됩니다.
월령별 깨어 있는 시간
BabyLedger가 쓰는 것과 같은 표입니다. 시간표가 아니라 출발점으로 쓰세요. 아기마다 차이는 숫자 하나가 말해주는 것보다 훨씬 큽니다. 0~2개월의 하루 총 수면 정상 범위는 약 9~20시간이고, 두 돌까지도 몇 시간대의 폭이 남습니다. 표보다 우리 아기가 보내는 졸림 신호가 우선입니다.
| 월령 | 깨어 있는 시간 | 표준 |
|---|---|---|
| 0~2주 | 35분 – 1시간 | 45분 |
| 2~4주 | 45분 – 1시간 15분 | 1시간 |
| 1~2개월 | 1시간 – 1시간 30분 | 1시간 15분 |
| 2~3개월 | 1시간 15분 – 1시간 45분 | 1시간 30분 |
| 3~4개월 | 1시간 30분 – 2시간 | 1시간 45분 |
| 4~6개월 | 1시간 45분 – 2시간 30분 | 2시간 |
| 6~9개월 | 2시간 – 3시간 | 2시간 30분 |
| 9~12개월 | 2시간 30분 – 4시간 | 3시간 |
| 12~18개월 | 3시간 30분 – 5시간 | 4시간 |
| 18~24개월 | 4시간 30분 – 6시간 | 5시간 |
| 2~3세 | 5시간 – 7시간 | 6시간 |
2~3세 줄은 아이가 아직 낮잠을 잘 때만 해당합니다. 낮잠이 사라지면 하루가 하나의 긴 깨어 있는 시간이 되고, 어떤 기준 시간보다 일정한 취침 시각이 더 중요해집니다.
이 계산기는 일반적인 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 소아과 진료나 공인 수면 컨설턴트를 대신할 수 없습니다. 아이의 수면이나 건강이 걱정된다면 전문가와 상담하세요. 면책조항
낮잠의 세 번의 전환
깨어 있는 시간을 둘러싼 혼란은 대부분 전환기 전후 몇 주에 몰려 있습니다. 기존 리듬은 더 이상 통하지 않고 새 리듬은 아직 자리를 잡지 않아, 표의 두 줄 사이에 놓이는 시기입니다.
- 4~6개월
여러 번의 낮잠이 두 번으로
밤잠이 낮잠과 분리되고, 신생아 때 흩어져 있던 낮잠이 뭉쳐집니다. 9개월 무렵이면 한 시간 반 정도의 낮잠 두 번이 보통입니다.
- 12~18개월
두 번의 낮잠이 한 번으로
오전 낮잠이 먼저 사라집니다. 그 자리를 대신하는 한낮의 낮잠 한 번은, 잠자리에 들기 전 깨어 있는 시간이 훨씬 길어진다는 뜻입니다.
- 2~4세
마지막 낮잠이 사라진다
편차가 가장 큰 구간입니다. 두 돌 전에 그만두는 아이도 있고, 학령기까지 낮잠을 자는 아이도 있습니다. 그 뒤로는 일정한 취침 시각이 낮잠의 역할을 대신합니다.
겉으로 보이는 신호: 낮잠이 갑자기 짧아지거나, 한 번을 아예 거부하거나, 아이가 더 일찍 깨기 시작합니다. 보통 몇 주 안에 자리를 잡습니다. 전환기에는 깨어 있는 시간이 월령 줄이 말하는 것보다 길어집니다. 그것이 전환기 자체이지, 무언가 잘못됐다는 신호가 아닙니다.
머릿속 계산은 이제 그만.
BabyLedger는 홈 화면에서 남은 시간을 세어주고, Plus에서는 이 표를 읽는 대신 우리 아기만의 리듬을 학습합니다.
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