¿Cuánto aguanta tu bebé despierto?
La ventana de sueño es el rato entre despertarse y volver a estar listo para dormir. Si la aciertas más o menos, dormirse es fácil; si se alarga, acabas con un bebé sobrecansado que pelea la siesta. Introduce abajo la fecha de nacimiento.
Introduce una fecha de nacimiento y aquí aparecerán los números.
Ventanas de sueño por edad
La misma tabla que usa BabyLedger: un punto de partida, no un horario. Los bebés varían mucho más de lo que sugiere una sola cifra: a los 0-2 meses el sueño total diario normal va de unas 9 a 20 horas, y el margen sigue siendo de horas durante todo el segundo año. Las señales de sueño de tu bebé mandan sobre la tabla.
| Edad | Ventana de sueño | Típico |
|---|---|---|
| 0-2 semanas | 35 min – 1 h | 45 min |
| 2-4 semanas | 45 min – 1 h 15 min | 1 h |
| 1-2 meses | 1 h – 1 h 30 min | 1 h 15 min |
| 2-3 meses | 1 h 15 min – 1 h 45 min | 1 h 30 min |
| 3-4 meses | 1 h 30 min – 2 h | 1 h 45 min |
| 4-6 meses | 1 h 45 min – 2 h 30 min | 2 h |
| 6-9 meses | 2 h – 3 h | 2 h 30 min |
| 9-12 meses | 2 h 30 min – 4 h | 3 h |
| 12-18 meses | 3 h 30 min – 5 h | 4 h |
| 18-24 meses | 4 h 30 min – 6 h | 5 h |
| 2-3 años | 5 h – 7 h | 6 h |
La fila de 2-3 años solo vale mientras tu hijo siga durmiendo la siesta. Cuando la deja, el día pasa a ser un único tramo despierto y una hora fija de acostarse importa más que cualquier ventana.
Esta calculadora ofrece información general, no consejo médico. No sustituye al pediatra ni a un asesor del sueño certificado: si tienes dudas sobre el sueño o la salud de tu hijo, consúltalas con un profesional. Aviso legal
Las tres transiciones de siesta
Casi toda la confusión con las ventanas de sueño viene de las semanas que rodean una transición. El ritmo viejo deja de funcionar, el nuevo aún no se asienta y la tabla queda entre dos filas.
- 4-6 meses
Varias siestas pasan a dos
El sueño nocturno se separa del diurno y las siestas dispersas del recién nacido se consolidan. Hacia los 9 meses lo normal son dos siestas de hora y media aproximadamente.
- 12-18 meses
Dos siestas pasan a una
Primero se pierde la siesta de la mañana. La única siesta de mediodía que la sustituye trae consigo un tramo despierto mucho más largo antes de acostarse.
- 2-4 años
Se va la última siesta
El margen más amplio de todos: hay niños que dejan de dormir antes de cumplir dos años y otros que siguen echando la siesta en edad escolar. Después, el trabajo de la siesta lo hace una hora fija de acostarse.
Cómo se ve desde fuera: las siestas se acortan de golpe, una se rechaza del todo, o el niño empieza a despertarse antes. Suele encajar en unas pocas semanas. Durante una transición las ventanas son más largas de lo que sugiere la fila de su edad: en eso consiste la transición, no es señal de que algo vaya mal.
Deja de hacer estas cuentas de cabeza.
BabyLedger mantiene la cuenta atrás en la pantalla de inicio y, con Plus, aprende el ritmo propio de tu bebé en vez de leerlo de esta tabla.
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